Zdrówko!

Stres, a zwłaszcza ten występujący długookresowo, ma niekorzystny wpływ na zdrowie fizyczne, mentalne i uczuciowe człowieka. Wywołuje on wzrost ciśnienia krwi, trudności z koncentracją, kłopoty ze snem, problemy ze wzwodem, obniżenie popędu seksualnego. W lżejszych przypadkach można przyjąć lek na nerwice bez recepty, który jest dostępny w każdej aptece, aczkolwiek przy długotrwałej nerwicy, trzeba skontaktować się z lekarzem, a ten zaordynuje właściwe lekarstwa.

Aby uniknąć stresu czy nerwicy, należy zmienić stosunek do życia i styl życia. Trzeba odpoczywać po pracy, relaksować się, znaleźć sobie zainteresowanie, które będzie sprawiać przyjemność, aby odciąć się od sytuacji, wywołujących stres. Warto podjąć medytację, która pozwala się uspokoić, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, pomagające utrzymać poprawne ciśnienie krwi i tętno. Trzeba także zastosować regularne ćwiczenia fizyczne oraz stosowanie odpowiedniej diety.

Trzeba dobrze się wysypiać, spać przynajmniej osiem godzin dziennie. Warto zacząć myśleć optymistycznie, nie załamywać się klęskami w życiu, a spojrzeć z ufnością w przyszłość, spędzać więcej chwil z rodziną i przyjaciółmi. Oprócz kontemplacji pomocna może być joga, która również pomaga się zrelaksować.

W dzisiejszych czasach często w życiu każdego człowieka występują sytuacje stresowe, zarówno w pracy, jak i w domu, z którymi człowiek nie może sobie poradzić. W takich sytuacjach powinno się zaimplementować jakiś lek na uspokojenie. W dłuższym okresie czasu, aby ustrzec się stresu, warto stosować metody relaksacyjne, ułatwiające radzenie sobie z sytuacjami stresowymi.

Należałoby więc wdrożyć medytację w zestawieniu ze specjalnymi ćwiczeniami oddechowowymi, wizualizacją oraz relaksacją. Kontemplacja jest stanem, pozwalającym osiągnąć wysoki poziom spokoju. Jest na ogół wykonywana w takim otoczeniu, aby nic z zewnątrz, żadne odgłosy czy inne bodźce nie zakłócały tego procesu. Jest ona metodą zarządzania stresem, ponieważ gdy ktoś jest w stanie osiągnąć stan spokoju, stres nie ma wpływu na organizm.

Najłatwiejszą metodą na osiągnięcie stanu spokoju jest wizualizacja, przypomnienie sobie jakiejś chwili, w której wyczuwało się radość, spokój i optymizm. To pozwala złagodzić stres i złe samopoczucie. Inną metodą jest wyobrażenie sobie przyszłości, wyobrażenie jakiejś miłej, sielskiej sytuacji, najlepiej przy zamkniętych powiekach. Idealnie wyobrazić sobie scenę żywą, z wieloma elementami i wyobrażać ją sobie za każdym razem, kiedy wystąpi okoliczność stresowa.

Narażenie na długotrwały stres może przyczynić się do innych, poważniejszych dolegliwości lub chorób, w tym do bezsenności czy chandry. Osiągalny w każdej aptece lek na stres bez recepty, to przede wszystkim wszystkie preparaty posiadające melisę, działającą uspokajająco oraz dziurawiec, działający antydepresyjnie.

Gdy rozwinie się chandra i kiedy przebiega ona przez jakiś czas, trzeba zwrócić się do lekarza po pomoc, albowiem oznacza to, że nie jesteśmy w stanie rozwiązać problemu na własną rękę. Na depresję co prawda chorują znacznie powszechniej panie niż mężczyźni, jednak u mężczyzn może być ona znacznie trudniejsza do zdiagnozowania i wyleczenia. Kobiety w chandrze wycofują się z normalnego życia, przestają wykonywać typowe obowiązki, stąd łatwo dostrzec, że ma miejsce coś niedobrego.

Mężczyźni natomiast stają się przygnębieni, pozbawieni uciechy z życia, energii do działania, lecz nadal zwykle wykonują swoje obowiązki, pracują, opiekują się rodziną, więc trudniej jest stwierdzić u nich początki choroby. Chandra przejawia się poza tym, i u kobiet, i u mężczyzn, odczuwaniem braku sensu życia, brakiem apetytu, bezsennością, kłopotami z koncentracją i pamięcią, stałym natłokiem myśli. W cięższych wypadkach może dojść również do prób samobójczych.

Problemy z koncentracją przeważnie wiążą się z długookresowym stresem. Wydawałoby się, że sytuacje stresowe sprzyjają koncentracji, ponieważ zmuszają do konkretnego, szybkiego działania – na przykład nauczenia się materiału na egzamin, szybkiego opracowania ważnego raportu dla szefa. Sytuacja taka ma miejsce jedynie, kiedy stres występuje okazjonalnie, jeśli jednak ma się do czynienia z długotrwałym narażeniem na stres, sytuacja jest wręcz odwrotna.

W sprawach stresowych, pojawiających się z rzadka, w skupieniu uwagi pomaga wytwarzająca się adrenalina. Jednak w wypadku długotrwałego stresu, mózg nie jest w stanie nadążyć z wyzwalaniem dużej ilości adrenaliny. Może to sprawić, że każdy szelest, dźwięk niosący się z otoczenia, z łatwością rozprasza. Im bardziej dana osoba jest zestresowana, tym większe może posiadać trudności z koncentracją.

Tak więc najlepszy lek na koncentrację to wypoczynek, relaks i unikanie długookresowego stresu. Oprócz tego warto odwlec na jakiś czas realizowane zadanie i wrócić do niego potem, iść na spacer czy poćwiczyć fizycznie. Niestety, kłopoty z koncentracją mogą również towarzyszyć chorobom, takim jak depresja, nerwica, ADHD u dzieci, menopauza u kobiet i andropauza u panów.

Już od dawien dawna wiadomo było, iż obecność wszelkiej maści zwierzątek u boku człowieka nastraja go jak najbardziej pozytywnie do otaczajacego świata - działa odstresowujaco, a zatem jak najbardziej korzystnie wpływa na szeroko rozumianą psychikę. Pędzący ciągle do przodu, ku zdawałoby się ciągle odkrywczym dziełom, otaczjacy nas świat wywołuje w ludziach wielorakie przypadłości : a to stresy, a to tęsknotę czy też beznamiętną pogoń za pieniądzem, który, czy tego chcemy, czy też nie – jednak rządzi światem. W dzisiejszych czasach powrót z pracy jakże często bywa po prostu nowym wyzwaniem, gdyż czekające w nim obowiązki ( gotowanie, pranie, sprzątanie itp. ), a także i dzieci, które wszak potrzebują rodzicielskiego wsparcia dosłownie w każdym wieku i na każdym kroku – temu wyzwaniu zatem trzeba sprostać, a stresująca praca ciągle tkwi w nas i absolutnie nie ułatwia nam poprawnego ułożenia modus vivendi domowego ogniska. (więcej…)