Zdrówko!

Już wiemy, że witaminy są nam konieczne do życia. Decydują o ludzkim zdrowiu, odporności na zaraski oraz wyglądzie.
Jak donosi prasa specjalistyczna w Stanach Zjednoczonych coraz więcej amerykanów cierpi z powodu niedoboru witaminy D – jest to prawie połowa amerykańskiej ludności. Naukowcy dodają, że przyczyny są różne. Zbyt krótki okres spędzany na słońcu, stosowanie filtrów UV albo wiek, to choćby najważniejsze z przyczyn. Aby temu poradzić urozmaicając dzienną dietę o ryby oleiste i wyroby wzbogacane tą witaminą.
Niedobór witaminy D jest obecnie oceniany jako glabalny problem o poważnych następstwach zdrowotnych, jak donosi American Journal of Clinical Nutrition.Ponad połowa ludzi na globie jest zagrożona jej niedoborem. Przyczyny są różne. Kolor skóry, stopsowanie filtrów UV, wiek, szerokość geograficzna, a i pora dnia czy roku, razem to ma istotny wpływ na syntezę witaminy D przez nasz organizm. W posiłkach też nie dostarczamy jej w oczekiwanej ilości, bo jej naturalnym źródłem są głównie tłuste ryby oraz tran.
Witamina D, tak jak pozostałe witaminy, jest wymagana do zdrowego funkcjonowania organizmu. Jest produkowana w skórze przy udziale promieni słonecznych lub uzupełniana organizmowi w posiłkach. Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, dzięki czemu pomaga zachować w zdrowiu kości, zęby oraz mięśnie. Jej niedobory doprowadza nie tylko do krzywicy u młodzieży oraz chorób kości u dorosłych, lecz też przyczyniają się do wzrostu ryzyka zapadalności na cukrzycę 1 i 2 typu, raka i choroby układu sercowo-naczyniowego.
Jak można uzupełnić niedobory witaminy D?
Najlepszym ze sposobów jest ekspozycja na działanie promieni słonecznych. Ogólnie mówiąc spacery lub opalanie. Jednak w dzisiejszych czasach samo przebywanie na słońcu może nie być wystarczające. Chroniąc się przed szkodliwymi promieniami ultra-fioletowymi stosujemy filtry ochronne. Te zmniejszają ilość promieni UV docierających do skóry, co także zmniejsza także syntetyzowanie witaminy D. Z takiego powodu jej ilość produkowana przez nasz organizm jest zbyt mała w stosunku do naszych oczekiwań. Więc warto uzupełniać te witaminę w jedzeniu. Jest tylko kilka źródeł witaminy D w posiłkach. Głównie znajduje się w oleistych rybach jak łosoś, tuńczyk czy popularna makrela. Małe ilości tej witaminy mogą być w wyrobach nabiałowych i jajach. W zależności od używanych pasz jakimi karmione są zwierzęta. Lecz same ryby i nabiał to nadal mało. Stąd tak ważne jest, by spożywać produkty wzbogacane witaminą D, jak na przykład margaryny wysokogatunkowe. W tej chwili są one jednym z jej zasadniczych źródeł, bo spożycie trzech kromek chleba z margaryną zaspokaja od 30 do 40 procent dziennego wymaganego zapotrzebowania na witaminę D.

Trądzik to zjawisko, które może wystąpić u każdego i w prawie każdym wieku, najczęściej oczywiście u nastolatków. Walka z trądzikiem sprowadza się do używania specjalnych kosmetyków, ale to niestety nie gwarantuje sukcesu. Prawie na pewno każdy z nas kupił kiedyś jakiś kosmetyk przeciwtrądzikowy, problem trądziku jest bardzo często spotykany. Równie często spotykaną rzeczą jak trądzik jest błyszczyk do ust, zawiera go znaczna część torebek kobiecych. Błyszczyk to kosmetyk, który służy do podkreślania ust, możne on nadawać tylko samego blasku, a może też nadawać kolor. Przezroczyste błyszczyki można stosować jako dodatkową warstwę na swoją ulubioną szminkę, na pewno da to piękny efekt. W zimę usta narażone są na pękanie i wysuszenie, ale dzięki dobremu błyszczykowi można temu zapobiec, on nawilży i zabezpieczny usta. Powiększanie ust można wykonać za pomocą specjalnego błyszczyka, nie trzeba od razu robić sobie zastrzyków. Taka metoda powiększania ust nie jest długotrwała, widoczne efekty daje tylko w tych chwilach, gdy na usta nałożony jest błyszczyk. Profesjonalne kosmetyki mogą w znaczący sposób wpłynąć na urodę, dzięki nim można poprawić stan swojej cery i ust.