Trening siłowy a aerobowy
Postanowienie pracy nad figurą i sylwetką pojawia się zazwyczaj, gdy spostrzegamy następną fałdę tłuszczyku na brzuchu bądź, gdy wskazówka wagi niebezpiecznie zbliża się do górnej granicy. Najlepiej robić to na siłowni, bo obfituje ona w wiele sprzętów, za pomocą których można fantastycznie wymodelować sylwetkę i pozbyć się tłuszczyku. Zazwyczaj chwyta się za hantle i zaczyna ćwiczyć do upadłego. Okazuje się, że nic bardziej mylnego – prawidłowy trening należy zacząć od czegoś zupełnie innego – nasze ciało należy przygotować do ćwiczeń siłowych (wykształcających mięśnie) za pomocą treningu aerobowego. Trening aerobowy możemy wykonywać na wielu różnych przyrządach. Bieżnia, to spośród nich urządzenie najczęściej wybierane, gdyż rozgrzewa ona cały nasz organizm, serce natomiast pracuje szybciej. Rower treningowy nie ustępuje bieżni w popularności, nad bieżnią ma tę zdecydowaną przewagę, że jest bezpieczniejszy dla stawów i kręgosłupa, choć trzeba na nim dłużej ćwiczyć, aby spalić tę samą liczbę kalorii. Najlepszym urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń aerobowych jest jednak orbitrek. Pozwala na spalenie największej liczby kalorii, ponieważ zmusza do pracy jednocześnie górne i dolne części ciała. Przy okazji pozbawione jest ono wad poprzednich urządzeń – nasze nogi nie uderzają o podłoże, więc nasze stawy są bezpieczne, ponadto nie siedzimy, więc nasz kręgosłup jest wyprostowany i nieobciążony.