Jak trenować na siłowni
Postanowienie pracy nad figurą i sylwetką pojawia się zazwyczaj, gdy spostrzegamy następną fałdę tłuszczyku na brzuchu bądź, gdy wskazówka wagi niebezpiecznie zbliża się do górnej granicy. O sylwetkę najlepiej dbać na siłowni, ponieważ zapewnia ona sprzęty, za pomocą których można pracować nad każdą partią ciała. Zazwyczaj chwyta się za hantle i zaczyna ćwiczyć do upadłego. Niestety, jest to błąd, ponieważ aby rozpocząć ćwiczenia siłowe (wykształcające mięśnie), należy najpierw przygotować organizm za pomocą wysiłku aerobowego. Trening aerobowy możemy wykonywać na wielu różnych przyrządach. Najpopularniejszym z nich jest oczywiście bieżnia, która trenuje całe nasze ciało, a serce zmusza do szybszej pracy. Rower treningowy nie ustępuje bieżni w popularności, nad bieżnią ma tę zdecydowaną przewagę, że jest bezpieczniejszy dla stawów i kręgosłupa, choć trzeba na nim dłużej ćwiczyć, aby spalić tę samą liczbę kalorii. orbitrek nie jest może tak popularny, ale to zdecydowanie najlepszy sprzęt do treningu aerobowego. Pozwala na spalenie największej liczby kalorii, ponieważ zmusza do pracy jednocześnie górne i dolne części ciała. Przy okazji pozbawione jest ono wad poprzednich urządzeń – nasze nogi nie uderzają o podłoże, więc nasze stawy są bezpieczne, ponadto nie siedzimy, więc nasz kręgosłup jest wyprostowany i nieobciążony.