Sprzęt fitness a odchudzanie nóg.
Czy każda kobieta może pochwalić się pięknymi nogami? Czasami widzimy w nich tysiąc niedoskonałości- za grube, za krzywe, za krótkie, z pajączkami, cellulitem…. Często jednak, nie muszą być bardzo szczupłe, ważne są ich proporcje i kształt a więc do dzieła !
Zamiast użalać się nad losem, pomyślmy raczej o tym, jak je upiększyć. Jeśli wydaje Ci się, że najlepsze lekarstwo na nogi znajdziemy w najbliższym sklepie kosmetycznym- jesteś w błędzie. Żaden krem z najwyższej półki nie rozwiąże Twoich problemów. Aby osiągnąć sukces, musisz zacząć ćwiczyć.
Powinnaś jednak zdać sobie sprawę z tego, że utrata tłuszczu z jakichkolwiek partii ciała wymaga czasu. Tłuszcz jest rozłożony po całym ciele, więc jeśli nie mamy swojej sylwetce do zarzucenia nic poza nogami to właśnie na nich powinnyśmy skupić swoją uwagę i skoncentrować trening. Nie spodziewajmy się szybkich efektów, niestety- w przypadku odchudzania i modelowania nóg- musimy uzbroić się w sporą dawkę cierpliwości. Każdy wysiłek zostanie nagrodzony w postaci kuszących, zgrabnych nóg i już w przyszłym sezonie urlopowym z dumą wyjdziemy na plażę. Zobacz nasze propozycję ćwiczeń. Wybierz dla siebie odpowiedni sprzęt fitness i zacznij trening:
- ćwiczenia na skakance to najprostsze ćwiczenia aerobowe. Największą ich zaletą jest to, iż podczas skakania możemy spalić wiele kalorii (1000 kalorii w ciągu godziny!). Jest to znakomity sposób na spalanie tłuszczu z ud. Skakanie może być rozgrzewką przed innymi ćwiczeniami lub też może kończyć trening. Musimy pamiętać o odpowiedniej pozycji- plecy muszą być proste, a nogi lekko ugięte w kolanach- to zamortyzuje wstrząsy.
Trening na stepperze to doskonały bodziec na nasze łydki, uda i pośladki. Jeżeli zależy nam na pozbyciu się zbędnych kilogramów z tylnej części ud ćwiczenia powinniśmy wykonywać z lekkim przeniesieniem ciężaru ciała do tyłu. Aby pracowały uda i pośladki powinnaś położyć nacisk na pięty i starać się stać prosto, nie pochylając się do przodu. Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się po ok. 20 minutach marszu przy szybkim tempie. Im dłużej ćwiczymy, tym więcej spalamy i wydalamy metabolitów z organizmu.
- Orbitrek łączący w sobie funkcję bieżni, steppera oraz rowerka stacjonarnego, pozwala wymodelować sylwetkę oraz pozbyć się tkanki tłuszczowej z miejsc, w których zadanie to nie należy do prostych. Można by ćwiczenia na orbitreku porównać do „chodzenia na nartach”. Na tym sprzęcie pracują zarówno nogi jak i ręce (inaczej niż np. podczas jazdy na rowerze, bieganiu na bieżni, czy ćwiczeniu na stepperze). Ćwiczenia na orbitreku (trenażerze eliptycznym) doskonale pomogą wyszczuplić nogi. Podczas treningu z wykorzystaniem orbitreka aktywowane zostają mięśnie ud, pośladków oraz łydek. Podczas ćwiczeń na orbitreku powinniśmy systematycznie mierzyć swoje tętno. Najlepszy przedział do ćwiczeń to 70 – 80 % twojego maksymalnego tętna (HR). W przedziale tym następuje najwyższe spalanie kalorii z tłuszczu, poprawiasz funkcjonowanie układów krwionośnego i oddechowego. Powyżej tego przedziału tkanka tłuszczowa spalana jest znacznie wolniej. Nie należy, zatem wykonywać wykańczających ćwiczeń i wszystko dozować z umiarem.
Oczywiście to tylko niektóre z pośród setek pomysłów na zgrabne nogi. Może właśnie Ty podzielisz się z nami swoimi sprawdzonymi sposobami na zgrabną sylwetkę?