Zdrówko!

Każda kobieta chce wyglądać pięknie oraz budzić zazdrość pośród innych przedstawicieli płci przeciwnej? Powiem szczerze, że mi to stanowczo średnio wychodzi, a to dlatego, że mam (a właściwie tak sądziłam) skłonność do tycia. Co bym nie pochłonęła to moja waga stała w miejscu lub przybywało na jej wskaźniku parę kilogramów. Z trudem byłoby mi ustalić ile nocy spędziłam lamentując nad moją wagą zarazem tracąc jakąkolwiek nadzieję. Próbując wszystkiego poszłam za radą mojej bliskiej mi psiapsióły i umówiłam się do poradni dietetycznej. Znalazłam poradnię całkiem fuksem wklepując w wyszukiwarkę poradnia dietetyczna Warszawa i od tego momentu rozpoczął się mój powrót do normalnego, szczuplejszego świata.

Nie wiedziałam, że typ odżywiania oraz styl życia są tak kluczowe cechy jeśli chodzi o wygląd fizyczny. Nie mam pojęcia, kiedy los sprawił mi taką niespodziankę, bo mój dietetyk oznajmił, że najwyżej trzy miesiące i będę wyglądała jak Afrodyta. No i przede wszystkim pozbędę się moich dolegliwości zdrowotnych, które miałam już już ładnych parę lat.

Indywidualnie dopasowana dieta okazała się sporo lżejsza niż sądziłam. Mój dietetyk wypisał mi dużą ilość zastępczych, bardzo podobnych w smaku wyrobów. Warunkiem było tylko, żeby nie wyjadać z lodówki pozostałych wyrobów, dlatego też stwierdziłam, że się ich pozbędę. Przez pierwszy tydzień było naprawdę ciężko, bo chęć sięgnięcia po coś słodkiego zostaje, a powiem szczerze, że ubóstwiam słodkie smakołyki.

Moja poradnia przy kolejnej wizycie bardzo pozytywnie mnie zaszokowała. Z mojej wagi ubyło parę kilogramów. Zauważyłam, że moje ulubione spodnie są coraz to bardziej luźne, ale takiej sytuacji nie wyobrażałam sobie w życiu. Od tego momentu. Obecnie nie ubieram się w butikach dla puszystych bez obaw, że nie będą na mnie pasować, poznałam bardzo wspaniałego faceta, a mój dietetyk stale monitoruje moje prawidłowe odżywianie i jestem usatysfakcjonowana efektem końcowym.

Niedawno pod wpływem mojej kochanej teściowej, która zaczęła się odchudzać, wymyśliłam, że powinnam uczynić dokładnie to co ona. W związku z tym, że w zasadzie od zawsze miewałam problemy z wagą to jest to na pewno wyśmienity pomysł. A zawsze odchudzać będzie się milej, jeśli się ma świadomość, że znajoma osoba czyni to w tym samym czasie ze mną. W związku z tym też razem z ciotką jak najszybciej wzięłyśmy się za poszukiwanie w sieci dobrej kuracji odchudzającej. Oczywiście informacji w tej sprawie było multum, lecz nie wiadomo czy były one prawdziwe. Chcieliśmy kurację, która pozwoli nam zrzucić parę kilogramów w miarę prędko, gdyż wyjazdy wakacyjne były już coraz bliżej, a a my chciałyśmy dobrze prezentować się na plaży. W końcu po wielu minutach poszukiwań znalazłyśmy ciekawą dietę: dieta kapuściana. Dowiedziałam się, że jest to dieta niezwykle ciężka, jednak również stosunkowo krótka i umożliwiająca a w tym czasie zrzucić nieco ciała. Pomyślałam, że raczej wytrwam 7 dni na wymagającej diecie kapuścianej jeśli dzięki temu mam schudnąć. Niektórzy mi mówili, że taką dieta, jedząc praktycznie w większości kapustę, mogę wykończyć swoje zdrowie. jednak postanowiłam zaryzykować, w końcu była to prawdopodobnie jedyna szansa na zrzucenie wagi w tak krótkim czasie. Za kilka dni się okażę czy moje starania i zupa kapuściana dały choćby najmniejsze efekty.

Na stan zdrowia ma wpływ bardzo wiele czynników, jednym z nich jest odpowiednia dieta. Dieta taka winna składać się naturalnych produktów. Takimi produktami są miedzy innymi owoce i warzywa, pochodzące z naturalnych, ekologicznych ogrodów. Dlatego, że żywność modyfikowana, mimo, że tańsza jest o wiele gorzej przyswajana przez nasz organizm. Ma bardzo wiele środków chemicznych pochodzących z nawozów sztucznych i oprysków. Mimo, iż żywność tego rodzaju przechodzi rygorystyczne badania to jednak nadal organizmy wielu ludzi, głównie starszych, nie są w stanie rozłożyć wszystkich tych pierwiastków. Nadto modne dziś fast foody również naszprycowane są środkami chemicznymi, które są pewnego rodzaju trucizną. Aczkolwiek istnieje bardzo dużo sposobów na oczyszczanie naszego organizmu z tych toksyn. Mianowicie mowa jest tu o zdrową dieta, którą poleca Dr Ewa Dąbrowska składająca się z należycie wyselekcjonowanych owoców i warzyw, które w należytych proporcjach znacząco poprawia ogólny stan zdrowia. Ponadto zdrowa dieta w naturalny sposób podnosi wrodzoną odporność naszego organizmu. Co za tym idzie znacznie zmniejsza się prawdopodobieństwo tego, że zapadniemy na cukrzycę, tarczycę czy którąś chorobę wieńcową. No i oczywiście będziemy o wiele odporniejsi na bakterie i wirusy przenoszące drogą kropelkową, tak więc nie będziemy chorować tak często jak inni. W związku z tym o wiele rzadziej będziemy odwiedzać szpitale i wydawać mniejsze pieniądze na leki. Aby nauczyć się jak leczyć się za pomocą terapii żywieniowej warto przeczytać jedną z publikacji dr Dąbrowskiej lub udać się na wczasy zdrowotne, na których nauczymy się jak się odżywiać się smacznie i zdrowo. Koniec końców stosując zdrową dietę znacznie poprawimy swój stan zdrowia oraz możemy dzięki temu zainspirować znajomych do zdrowszego stylu życia. Ponieważ jeśli wszyscy będziemy zdrowsi to będziemy mogli o wiele częściej i mocniej korzystać z uroków życia.

Wykorzystanie fizjologii organizmu i zarządzanie emocjami w procesie utraty wagi.

Większość z nas chce schudnąć, stosujemy diety. Nie pamiętamy o jednej istotnej rzeczy – Kompulsywne objadanie, to dotyka wielu z nas.  taki sposób walki ze stresem jest coraz powszechniejsze w naszej cywilizacji stresu i braku czasu. Dodajmy błędy na poziomie przełykania pokarmu oraz brak zrozumienia podstawowych zasad biochemii trawienia prowadzi do tego że jesteśmy otyli. A wystarczy stosować kilka prostych rzeczy.

Emocje Gdy dojeżdżasz do mieszkania po wyczerpującym dniu w pracy, czy nie zdarza się że sięgasz po ulubione danie, albo następuję nieświadoma decyzja  ,że muszę to zjeść i idziesz do sklepu albo sięgasz do lodówki?

Nawyki W dzieciństwie większość z nas była nagradzana przez rodziców słodyczami. gdy byliśmy grzeczni mama kupiła coś słodkiego. Jeżeli nam się przytrafiło coś nieprzyjemnego to często, po za przytuleniem dostawaliśmy ulubiony smakołyk. Takie postępowanie przez kilkanaście lat dzieciństwa wyrobiło odruchy ,które są realizowane bez naszej świadomości. Po 30 roku życia robią spustoszenie w naszej psychice, powodują brak samoakceptacji, utratę własnej wartości, atrakcyjności.

Fizjologia Co jest najważniejsze? Nikt nie zna naszej osoby lepiej niż my sami, zacznijmy od przyjrzenia się swojemu ciału, własnym nawykom i własnym emocjom. i Jedzmy.

Jedzmy jak małe dzieci, każdy kęs przeżuwajmy po kilkanaście razy, a zanim rozpoczniemy posiłek wypijmy połowę szklanki przegotowanej lub mineralnej (nie gazowanej) wody z cytryną lub taką samą ilość świeżego, kwaśnego soku.W ten sposób pobudzamy nasze ślinianki do wydzielania śliny w której znajduje się bardzo pomocny enzym hydrolityczny ptialinę inaczej amylaza ślinowa będącą katalizatorem rozkładu skrobi i glikogenu.

Dlaczego przeżuwanie jest ważne:

- rozdrabniając pokarm zwiększamy powierzchnię czynną co powoduje szybsze trawienie na każdym poziomie układu pokarmowego.

-dłuższe przeżuwanie powoduje wydzielanie większej ilości śliny, a co za tym idzie większej ilości amylazy ślinowej (następuje głębsza penetracja enzymów w głąb posiłku)

- amylaza ślinowa jest czynna w środowisku obojętnym panującym w jamie ustnej. Połykając kęsy w tempie wyścigowym nie dajemy szans enzymowi na jakiekolwiek trawienie pokarmu na tym etapie, czyli, opóźniamy sygnał do ośrodkowego układu nerwowego mówiący, że jesteśmy najedzeni.

Podsumowując, jedząc wolniej zjadamy … mniej.

Fizjologia emocje nawyki -

Gdy nauczymy się konsumować posiłki wykorzystując własną fizjologię możemy wdrażać drugą metodę związaną z psychologicznym podłożem potrzeby łaknienia, kontrolą emocji i nawyków.  Pamiętajmy o prostej zasadzie. Jeżeli mamy na coś ochotę to   silniej pożądamy tego im bardziej sobie o tym myślimy i wizualizujemy to. Spróbujmy wyobrazić sobie wspomnienie, marzenie nie związane z jedzeniem łaknienie na dany smakołyk spada. Bo dostarczamy endorfin, dostarczamy przyjemności, której organizm w danej chwili potrzebuje. Pamiętajmy, że przyjemność z jedzenia to najprostszy sposób dostarczenia organizmowi endorfin, choć zdecydowanie nie jedyny i zdecydowanie nie najlepszy. Jeśli szukacie w wyszukiwarkach takich fraz jak diety, dieta dukana, dieta proteinowa czy dieta kopenhadzka z łatwością wykorzystacie treści zawarte w w tym krótkim poście aby wspomogły was w odniesieniu sukcesu

Ten krótki post to jedynie zarys problemu. Zapraszamy do rozmowy  co wam pomaga, z czym jest problem, jakie sukcesy odnieśliście i do przeczytania pełnego artykułu  .

Obyczajowość naszych czasów zmienia się w obłędnym tempie, więc dbanie o ładną figurę to już nie tylko domena kobiet, obecnie również mężczyźni zaczynają poświęcać więcej uwagi swojemu ciału. Spędzają godziny na siłowni, wylewają hektolitry potu wykonując męczące, żmudne i monotonne ćwiczenia, po to uzyskać wymarzoną i wspaniale wymodelowaną sylwetkę. Niekiedy jednak wszystkie te wysiłki spełzają na niczym, wówczas należy sięgnąć po środki wspomagające, wśród których prym wiedzie, jakżeby inaczej, kreatyna. Nie ma bardziej bezpiecznego środka, tym bardziej, że nie powoduje on skutków ubocznych, który powoduje przyrost masy i siły (oczywiście konieczne jest połączenie tego z wysiłkiem fizycznym). Istnieje wiele odmian kreatyny, a najbardziej popularny jest monohydrat kreatyny, powodujący niesamowity wzrost objętości komórek, a więc także wzrost masy mięśniowej. Kolejną z ciekawych odmian kreatyny jest jabłczan kreatyny, który ma podobne działanie jak monohydrat, ale charakteryzuje się lepszą przyswajalnością i stabilnością. Jak ujęto wcześniej, kreatyna jest stosunkowo bezpieczna, jeśli chodzi o środki stosowane przez kulturystów. Przed jej zastosowaniem warto jest jednak zasięgnąć opinii lekarza, by wykluczyć wszelkie możliwe skutki uboczne lub działanie niepożądane. Zaczynający swoją przygodę z siłownią mężczyźni powinni też zasięgnąć opinii trenerów, by podnieść efektywność treningu i stosowanych suplementów. Tutaj bowiem, jak i w każdej innej dziedzinie życia nie wolno zapomnieć o zachowaniu umiaru i rozsądnym korzystaniu z suplementów.