Zdrówko!

Wykorzystanie fizjologii organizmu i zarządzanie emocjami w procesie utraty wagi.

Większość z nas chce schudnąć, stosujemy diety. Nie pamiętamy o jednej istotnej rzeczy – Kompulsywne objadanie, to dotyka wielu z nas.  taki sposób walki ze stresem jest coraz powszechniejsze w naszej cywilizacji stresu i braku czasu. Dodajmy błędy na poziomie przełykania pokarmu oraz brak zrozumienia podstawowych zasad biochemii trawienia prowadzi do tego że jesteśmy otyli. A wystarczy stosować kilka prostych rzeczy.

Emocje Gdy dojeżdżasz do mieszkania po wyczerpującym dniu w pracy, czy nie zdarza się że sięgasz po ulubione danie, albo następuję nieświadoma decyzja  ,że muszę to zjeść i idziesz do sklepu albo sięgasz do lodówki?

Nawyki W dzieciństwie większość z nas była nagradzana przez rodziców słodyczami. gdy byliśmy grzeczni mama kupiła coś słodkiego. Jeżeli nam się przytrafiło coś nieprzyjemnego to często, po za przytuleniem dostawaliśmy ulubiony smakołyk. Takie postępowanie przez kilkanaście lat dzieciństwa wyrobiło odruchy ,które są realizowane bez naszej świadomości. Po 30 roku życia robią spustoszenie w naszej psychice, powodują brak samoakceptacji, utratę własnej wartości, atrakcyjności.

Fizjologia Co jest najważniejsze? Nikt nie zna naszej osoby lepiej niż my sami, zacznijmy od przyjrzenia się swojemu ciału, własnym nawykom i własnym emocjom. i Jedzmy.

Jedzmy jak małe dzieci, każdy kęs przeżuwajmy po kilkanaście razy, a zanim rozpoczniemy posiłek wypijmy połowę szklanki przegotowanej lub mineralnej (nie gazowanej) wody z cytryną lub taką samą ilość świeżego, kwaśnego soku.W ten sposób pobudzamy nasze ślinianki do wydzielania śliny w której znajduje się bardzo pomocny enzym hydrolityczny ptialinę inaczej amylaza ślinowa będącą katalizatorem rozkładu skrobi i glikogenu.

Dlaczego przeżuwanie jest ważne:

- rozdrabniając pokarm zwiększamy powierzchnię czynną co powoduje szybsze trawienie na każdym poziomie układu pokarmowego.

-dłuższe przeżuwanie powoduje wydzielanie większej ilości śliny, a co za tym idzie większej ilości amylazy ślinowej (następuje głębsza penetracja enzymów w głąb posiłku)

- amylaza ślinowa jest czynna w środowisku obojętnym panującym w jamie ustnej. Połykając kęsy w tempie wyścigowym nie dajemy szans enzymowi na jakiekolwiek trawienie pokarmu na tym etapie, czyli, opóźniamy sygnał do ośrodkowego układu nerwowego mówiący, że jesteśmy najedzeni.

Podsumowując, jedząc wolniej zjadamy … mniej.

Fizjologia emocje nawyki -

Gdy nauczymy się konsumować posiłki wykorzystując własną fizjologię możemy wdrażać drugą metodę związaną z psychologicznym podłożem potrzeby łaknienia, kontrolą emocji i nawyków.  Pamiętajmy o prostej zasadzie. Jeżeli mamy na coś ochotę to   silniej pożądamy tego im bardziej sobie o tym myślimy i wizualizujemy to. Spróbujmy wyobrazić sobie wspomnienie, marzenie nie związane z jedzeniem łaknienie na dany smakołyk spada. Bo dostarczamy endorfin, dostarczamy przyjemności, której organizm w danej chwili potrzebuje. Pamiętajmy, że przyjemność z jedzenia to najprostszy sposób dostarczenia organizmowi endorfin, choć zdecydowanie nie jedyny i zdecydowanie nie najlepszy. Jeśli szukacie w wyszukiwarkach takich fraz jak diety, dieta dukana, dieta proteinowa czy dieta kopenhadzka z łatwością wykorzystacie treści zawarte w w tym krótkim poście aby wspomogły was w odniesieniu sukcesu

Ten krótki post to jedynie zarys problemu. Zapraszamy do rozmowy  co wam pomaga, z czym jest problem, jakie sukcesy odnieśliście i do przeczytania pełnego artykułu  .